전에 #블랙사과식초(애플사이다비냐거)관련해서올렸는데댓글중에섭취법에대해서물어보시는분이계셨어요. 저는 유튜브 영상을 자주 보는데 관련 영상이 보여서 참고해서 올릴게요.애플사이다가 다이어트에 좋은 이유#혈당 관리를 위해서다. 탄수화물이나 당류를 많이 섭취할 경우 혈당이 급격히 올라간다. 상승한 양 속에서 소화할 수 없는 잉여혈당이 체지방으로 축적된다. 잉여혈당이 많아질수록 #인슐린 수치가 높아져 체지방 분해가 억제되는 상태가 된다. 애플사이다의 아세트산이라는 성분은 #혈당 수치가 급격히 오르는 것을 늦추는 역할을 해 잉여혈당 수치가 체지방에 합성되지 않도록 막는 역할을 한다.출처 두산백과두피디아#사과주에 들어간 성분 중에서#펙틴이라는 성분이 있지만 일종의 식이 섬유(해조류, 과일, 야채에 포함된다)이다. 여기에 있다. 수용성 식이 섬유가#다이어트에 좋은 효과를 갖고 있다.#수용성 식이 섬유란 무엇인가?물에 녹는 식물 섬유, 식물 섬유는 우리 몸에 들어가면 소화가 좋지 않다고 알고 있지만 이 수용성 식이 섬유는 소화가 좋은 성질을 가지고 있다. 즉, 사과주에 들어 있는#초산과 같은 역할을 한다. 혈당 속도를 낮추고 잉여 혈당이 체지방으로 합성되는 과정을 방해하고 살이 찌지 않는 효과를 준다. 수용성 식이 섬유[waterssoluble dietary fiber]물에 녹는 성질을 가진 식물 섬유. 펙틴, 검, 곤약 만났고 카라기낭 등이 있다. 생리적 기능은 포만감 부여, 포도당 흡수 지연, 혈중 콜레스테롤 저하 등이 있다.제공원 한국 식품 과학회 http://www.kosfost.or.kr/[네이버 지식 백과]수용성 식이 섬유[waterssoluble dietary fiber](식품 과학 사전불용성 식이섬유[insoluble dietary fiber]소화효소에 의해 소화되지 않는 불용성 다당류. 셀룰로오스 헤미셀룰로오스 리그닌 등이 있다. 변량 증가, 소화관 음식 체류 시간 단축 등 생리적 기능이 있다.제공자 한국식품과학회 http://www.kosfost.or.kr/ [네이버지식백과] 불용성 식이섬유 [insoluble dietary fiber] (식품과학사전)채소의 종류에도 불용성 식이섬유도 있으므로 채소 섭취 후 가스가 차거나 장이 불편한 경우 해당 채소 섭취를 중단하고 수용성 식이섬유가 함유된 채소를 섭취하는 것이 좋다. 과일의 경우도 과당이 적고 수용성 식이섬유가 많은 과일을 섭취하도록 한다. 좋은 애플 사이다 고르는 법당 성분이 포함되지 않아야 한다.유기산 함량이 높아야 한다. 제품 – 사노셀, 프티본(액상스틱, 사과식초 100%) (수입품인 브래그식초만 있는 줄 알았는데 브래그식초를 다 먹고 나면 이 제품도 한번 먹어보겠습니다.) 아래 영상을 보면 추천 채소 중 #아보카도를 추천해 드렸는데 아보카도를 먹다가 중단된 이유는 환경적인 문제 때문입니다. 지구도 지켜야 되잖아요… 아보카도를 재배하려면 많은 양의 물이 필요하대요.https://blog.naver.com/kma_131/221663963342[아보카도] 아보카도 재배 득이냐 실이냐?11기 국민참여기자단/한유진 요즘 다이어트 식단이나 슈퍼푸드로 아보카도를 즐겨 먹는데 원래… blog.naver.com저는 예전에 아보카도를 섭취하다가 환경적인 문제가 있다고 판단해서 아보카도 섭취는 자제하고 있습니다. 게다가 #양배추와 #브로콜리는 수용성 식이섬유가 많다고 합니다. 그런데 제가 이 두 가지 채소도 먹다 보면 가스가 차는 부작용이 있어서 집에서 섭취를 하고 있습니다. 즉, 과민성 대장 증후군이 있는 사람에게는 많이 섭취하면 불편한 채소인 것 같습니다. 애플 사이다 섭취법1. 물 한 잔(200ml)에 애플 사이다 한 스푼(10ml), 하루에 한 잔씩 섭취한다.2. 간헐적 단식 후 10ml 섭취한다.3. 식전 20분 혹은 식후 20분에 섭취한다. 애플 사이다 섭취 시 주의점1. 애플 사이다는 산성이기 때문에 가슴 아픈 사람은 양을 조절해서 섭취합니다.2. 원액을 섭취하면 치아에 좋지 않을 수 있습니다.3. 따뜻한 물에 섭취해도 될까? YES,하지만 너무 뜨거우면 열로 인해 아세트산이 휘발되기 때문에 애플사이다의 효과가 줄어든다고 합니다.(웃음) .. 저 뜨겁게 먹었는데… 잘못 먹었네요..) 4. 찬물이나 탄산수에 섞어 섭취합니다. 5. 위가 좋지 않은 사람은 공복시 섭취를 삼가 주십시오.6. 공복 시에 섭취할 수 있습니다.(간과 상관없이 위와 관련) https://youtu.be/rAqje_RPKlI밥, 빵, 면 못 만드시는 분들은 항상 먹어야 하는 ‘이거’ 아세요?우리 서두르지 말고 조금씩 건강 조심해요^^밥, 빵, 면 못 만드시는 분들은 항상 먹어야 하는 ‘이거’ 아세요?우리 서두르지 말고 조금씩 건강 조심해요^^
